Quante energie servono ?

Ci sono tabelle abbastanza dettagliate da mettere in relazione KM percorsi, intensita della pedalata, pendenza etc. etc. per arrivare a calcolare quale è il dispendio energetico di una uscita in bici ?

Pedalare su fondo compatto o nel fango è ben differente, su ciclabile o su sentiero con molti sassi molto diverso, stessi km diverso consumo. Altitudine , temperatura influenzano molto.

Insomma, il tema mi sembra utile e interessante, forse non troppo per chi esce una volta alla settimana ma per tutti gli altri , da chi prepara le gare o chi come me usa la bici come divertimento e deve centellinare le energie da spendere poi in altri sport durante la settimana, lo è. Voi come vi regolate ?
Gli strumenti tipo Polar, etc. secondo me per la MTB non vanno bene, troppe variabili da gestire. Crodo si deve per forza di cose essere approssimativi disponendo di alcune informazioni di base.

Su questo link, http://www.paginainizio.com/service/calorie/calorie_consumo.htm il calcolo di 4 ore di cyclette a 15 Km/h per una persona di 72 Kg tira fuori 1728 Calorie...
Quattro ore tra saliscendi, sassi, pendenze al limite e discese impegnative magari a 2000mt cosa puo' venir fuori ?

Non comprendo perchè ritieni non valide le informazioni che si possono ricavare da un Cardiofrequenzimetro che di solito (o almeno il mio) fornisce il consumo energetico espresso in calorie. Io davo per scontato che fosse sufficientemente corretto.

Rob ha scritto:Non comprendo perchè ritieni non valide le informazioni che si possono ricavare da un Cardiofrequenzimetro che di solito (o almeno il mio) fornisce il consumo energetico espresso in calorie. Io davo per scontato che fosse sufficientemente corretto.

Quoto ed infatti è utilissimo anche per quello!! Solo che ognuno ha le proprie idee, anche se a volte sono errate, sono pur sempre idee personali!! Anch'io uso un cardiofraquenzimetro (non è polar ma Garmin ma cambia poco in funzione calorie).....

Lancillotto ha scritto:Ci sono tabelle abbastanza dettagliate da mettere in relazione KM percorsi, intensita della pedalata, pendenza etc. etc. per arrivare a calcolare quale è il dispendio energetico di una uscita in bici ?

Pedalare su fondo compatto o nel fango è ben differente, su ciclabile o su sentiero con molti sassi molto diverso, stessi km diverso consumo. Altitudine , temperatura influenzano molto.

Insomma, il tema mi sembra utile e interessante, forse non troppo per chi esce una volta alla settimana ma per tutti gli altri , da chi prepara le gare o chi come me usa la bici come divertimento e deve centellinare le energie da spendere poi in altri sport durante la settimana, lo è. Voi come vi regolate ?
Gli strumenti tipo Polar, etc. secondo me per la MTB non vanno bene, troppe variabili da gestire. Crodo si deve per forza di cose essere approssimativi disponendo di alcune informazioni di base.

Su questo link, http://www.paginainizio.com/service/calorie/calorie_consumo.htm il calcolo di 4 ore di cyclette a 15 Km/h per una persona di 72 Kg tira fuori 1728 Calorie...
Quattro ore tra saliscendi, sassi, pendenze al limite e discese impegnative magari a 2000mt cosa puo' venir fuori ?

Questo calcolo è più approsimativo del calcolo calorie del cardiofrequenzimetro!! Come fai a calcore le calorie se non tieni conto dei battiti cardiaci? La base per il calcolo calorie è il battito del cuore..... 4 ore ci cyclette a 15 km/h e 72 kg di peso corporeo tot calorie.... ma sulla base di quale formula matematica è uscito questo risultato? 15 km/h vuol dire tutto e niente...... io 15 km/h non li faccio nemmeno in riscaldamento quindi ho i battiti a 110, un altro per fare 15 km/h magari ha 140 battiti quindi il consumo calorie è un tantino diverso!! Anche il peso corporeo vuol dire tutto o niente...... 72 kg per 1mt e 90 è un fisico e quindi il cuore fà uno sforzo, 72 kg per 1mt e 50 è un altro tipo di corporatura ed il cuore farà tutt'altro sforzo...... invece i battiti del cuore quelli sono e quelli rimangono..... Solo con quelli hai u calcolo calorie il più fedele possibile...... Rifletti!!

Si certo, ognuno ha le sue idee e su questo non si discute. Ma mi interessava capire il motivo, perchè magari mie convinzioni possono essere messe in discussione dall'esperienza di altri.

Rob ha scritto:Si certo, ognuno ha le sue idee e su questo non si discute. Ma mi interessava capire il motivo, perchè magari mie convinzioni possono essere messe in discussione dall'esperienza di altri.

Tu basati sul battito cardiaco e non sbaglierai mai...... poi, facendo un ragionamento diverso, perchè mai avrebbero inventato i cardiofrequenzimetri che misurano appunto il battito cardiaco? Così per sapere di avere un cuore che batte??

Saluti

Oh, ma io ho fatto una domanda, se sapevo la risposta ... Pero' ho la sensazione che la frequenza cardiaca come metodo non basta. Le variabili sono troppe non fatemele elencare...

Sappiamo che dopo un certo numero di ore l'organismo non brucia piu' zuccheri ma grassi e poi, per due ore in bici su strada il cardiofrequenzimetro puo' andare bene, ma secondo me non per la MTB. Il metabolismo cambia per via dello stress che si attiva tra una pedalata a regime costante su strada e invece in montagna ben diverso a parita' di frequenza cardiaca.

Allora, mi parlassi di velocità media allora ok, cambia in base a molti fattori e variabili però il battito cardiaco è quello...... chiaramente varia a seconda di velocità, pendenza, fondo del sentiero o strada però è il metodo più fedele per tenere d'occhio le energie spese!!
Bdc o mtb non centra nulla, cambia la pedalata, cambia lo stress, cambia tutto quello che vuoi però il cuore batte sempre e tiene conto di tutte le variabili......

Non è vero poi che dopo un certo numero di ore l'organismo non brucia più zuccheri ma grassi o meglio, è vero in parte, cioè ad un certo regime di battiti cardiaci...... se rimani sotto il 60% della soglia allora dopo 3/4 d'ora l'organismo brucia grassi ma sopra il 60% brucia sempre zuccheri...... e dubito che riesci a pedalare in mezzo al bosco in salita al 60% della frequenza max...... es, vedendo la tua età, così a grandi linee, 220 frequenza max meno la tua età = 171 bpm
Il 60% di 171 è 102 bpm.......

Saluti

si, si tutto vero ma pensavo ci fossero coefficienti da usare per la MTB.
Vuoi mettere 4 ore a velocita' costante su asfalto senza impegno del sistema nervoso a 120 di frequenza e 4 ore in MTB dove in discesa per la cagarella gli stessi 120 valgono come 200....

Non voglio insistere sicuramente quello del battito è il sistema alla portata di tutti piu' diffuso e attendibile per un ordine di grandezza, era curiosita'...

Lancillotto ha scritto:si, si tutto vero ma pensavo ci fossero coefficienti da usare per la MTB.
Vuoi mettere 4 ore a velocita' costante su asfalto senza impegno del sistema nervoso a 120 di frequenza e 4 ore in MTB dove in discesa per la cagarella gli stessi 120 valgono come 200....

Appunto, stai parlando di frequenza cardiaca....... l'unico sistema per calcolare le energie spese è la frequenza cardiaca..... sia in bdc, sia in mtb, sia con le ciaspole, sia corsa a piedi ecc ecc!!

Non esiste "gli stessi 120 valgono come 200...." O sono 120 o sono 200....... poi la cagarella è un altro discorso, l'adrenalina un altro ancora.....

Tu stai parlando di energie spese (calorie) quindi devi guardare il cuore, i battiti cardiaci, che si regolano in base all'allenamento, alle variabili del tracciato, alle condizioni metereologiche però sono sempre battiti cardiaci che determinano il consumo calorico!!

Saluti

Lancillotto ha scritto:si, si tutto vero ma pensavo ci fossero coefficienti da usare per la MTB.
Vuoi mettere 4 ore a velocita' costante su asfalto senza impegno del sistema nervoso a 120 di frequenza e 4 ore in MTB dove in discesa per la cagarella gli stessi 120 valgono come 200....

Non voglio insistere sicuramente quello del battito è il sistema alla portata di tutti piu' diffuso e attendibile per un ordine di grandezza, era curiosita'...

non vorrei dire niente...ma secondo me l'impegno del sistema nervoso (anche se potrebbe sembrare maggiore in mtb) tanto per fare una battuta di certo non ti fa dimagrire! è vero che il cervello ciuccia risorse, che studiare, scrivere, leggere o cmq fare attività intellettive ti fa consumare zuccheri e bruciare calorie..........ma io non ho mai visto nessuno dimagrire stando fermi e leggendo un libro!!!


quindi per dirla più seriamente secondo me il valore da tenere a mente sono i battiti! e quindi concordo con quanto scritto da joe!

Lancillotto ha scritto:si, si tutto vero ma pensavo ci fossero coefficienti da usare per la MTB.
Vuoi mettere 4 ore a velocita' costante su asfalto senza impegno del sistema nervoso a 120 di frequenza e 4 ore in MTB dove in discesa per la cagarella gli stessi 120 valgono come 200....

Non voglio insistere sicuramente quello del battito è il sistema alla portata di tutti piu' diffuso e attendibile per un ordine di grandezza, era curiosita'...

prova a leggere qui

https://cube.forumattivo.com/triathlon-f66/consigli-utili-conconi-t334.htm

Non sono per nulla d'accordo la frequenza cardiaca non è l'unica componente che determina una risposta metabolica.

Semplicemente, avete idea che una persona allenata produce piu' lavoro a parita' di battiti cardiaci e questo il polar non lo puo' sapere?

Il fattore dimagrimento non mi interessa, quello dipende da altri fattori correlati.

Lancillotto ha scritto:Non sono per nulla d'accordo la frequenza cardiaca non è l'unica componente che determina una risposta metabolica.

Semplicemente, avete idea che una persona allenata produce piu' lavoro a parita' di battiti cardiaci e questo il polar non lo puo' sapere?

Il fattore dimagrimento non mi interessa, quello dipende da altri fattori correlati.

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Lancillotto ha scritto:Non sono per nulla d'accordo la frequenza cardiaca non è l'unica componente che determina una risposta metabolica.

Semplicemente, avete idea che una persona allenata produce piu' lavoro a parita' di battiti cardiaci e questo il polar non lo puo' sapere?

Il fattore dimagrimento non mi interessa, quello dipende da altri fattori correlati.

Stiamo parlando di consumo calorie, giusto? Quindi al Polar o chi per esso, non interessa se sei più allenato ed a parità di battiti fai 5 km/h in più al km di una persona non allenata, lui ti misura i battiti cardiaci e di conseguenza il consumo calorico!! Se vuoi è così, se non sei d'accordo è così ugualmente!!

E comunque prima di usare un cardiofrequenzimetro devi impostare i tuoi parametri (tra cui il tuo livello di allenamento)...